Ein Mensch besteht zu über 50 Prozent Wasser. Doch täglich verlieren wir Wasser über die Haut, den Atmen und das Urin. Dieser Flüssigkeitsverlust müssen wir unbedingt wieder nachfüllen. Mindestens 1.5 Liter Wasser pro Tag sollte getrunken werden.
Aufgaben des Wassers
Wasser hat zahlreiche Funktionen in unserem Körper.
- Wasser ist einer der wichtigsten Bausteine in unserem Körper. So ist es Bestandteil aller Körperzellen und Flüssigkeiten.
- Wasser benötigen wir für Stoffwechselabläufe und für Transportvorgänge. Es sorgt dafür, dass alle Körperflüssigkeiten die richtige Konsistenz haben. Blut muss immer flüssig bleiben, damit es Nährstoffe und Abbauprodukte transportieren kann. Das Gehirn ist auf eine ständige Nährstoffzufuhr angewiesen. Ist das Blut zu dickflüssig, so entstehen Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten.
- Wasser dient als Kühlmittel für unseren Körper. Durch die Abgabe von Wasser durch die Schweissdrüsen kühlt sich unser Körper ab. Es ist wichtig, dass wir immer eine Temperatur zwischen 36° und 37° haben, denn sonst funktioniert unser Körper nicht richtig.
Flüssigkeitsmangel
Trinkt man zu wenig, so kann das die körperliche Leistungsfähigkeit verringern, Kopfschmerzen und Müdigkeit verursachen und die Fliesseigenschaft des Blutes verschlechtern, wodurch Nährstoffe nicht mehr transportiert werden können und Muskeln und Gehirn keine optimale Sauerstoffzufuhr mehr haben.
Im schlimmsten Fall kann ein Wassermangel zu Kreislaufversagen führen.
Durst
Durst entsteht, sobald unser Gehirn einen Flüssigkeitsmangel feststellt und Durst meldet. Die besten Durstlöscher sind Wasser, ungesüsster Tee und verdünnte Fruchtsäfte. Spätestens wenn man Durst verspürt, sollte man unbedingt etwas trinken!
Der Flüssigkeitsbedarf ist abhängig von der deiner Bewegung und der Aussentemperatur.
Ältere Menschen spüren weniger gut, wenn sie Durst haben, weshalb sie regelmässig trinken sollten.
Welches Wasser trinken?
Leitungswasser
Trinkwasser ist günstig und kommt frisch aus der Leitung. Das Wasser wird Gewässern, Quellen oder dem Grundwasser entnommen. In unserer Region ist allerdings in den letzen Jahren herausgekommen, dass das Leitungswasser einen zu hohen Anteil an Chlorothalonil.
Mineralwasser
Mineralwasser enthält mehr Mineralstoffe. Das Regenwasser läuft durch Spalten in den Boden und sickert durch verschiedene Gesteinsschichten in die Tiefe. Dadurch nimmt es Mineralstoffe auf und wird gereinigt. Je mehr Mineralstoffe, die es enthält, schmeckt das Wasser anders.